Il respiro, gratis
Pratiche brevi, guidate con la voce. Tue per sempre, senza carta.
Il libro ARCO
Un metodo onesto per portare la meditazione nella vita reale.
Non è un libro che promette di cambiarti la vita in trenta giorni. È serio ma leggibile: cos'è davvero la meditazione, da dove viene, cosa dice la scienza (quella vera), e come farla entrare in una vita normale. La tua.
In digitale è gratis, appena ti registri. Il cartaceo è un preordine a 9,99 €: lo stampiamo solo se arriviamo a 100 richieste, così niente sprechi. Nessun addebito prima.
Due modi per averlo
Sul libro non ci guadagniamo, di proposito. Vogliamo solo avvicinare più persone a una meditazione onesta. Niente trucchi, nessuna sorpresa in fondo alla pagina.
Gratis
Leggilo nell'app, in digitale
Appena ti registri, il libro è tuo in digitale. Zero costi, nessuna carta richiesta. È il modo più semplice per iniziare, subito.
Leggi gratis nell'appPreordine 9,99 €
Il cartaceo, se siete in tanti
Stampare poche copie costa tanto. Quindi il cartaceo è un preordine: lo stampiamo solo se arriviamo a 100 richieste. Se non ci arriviamo, nessun addebito. Niente sprechi, niente prezzo gonfiato.
Prenota il cartaceoCosa non ti promettiamo
Quasi tutto sulla meditazione è profumo d'incenso e promesse gonfiate. Le barriamo, una a una.
- Niente streak, niente sensi di colpa
- Niente promesse di «cura» o miracoli
- Niente hype da guru
Solo cosa dice davvero la scienza, con le fonti
Le prove, non le promesse
Ogni cosa, con la sua fonte
Niente «si dice». Le basi sono le prove più solide: meta-analisi e revisioni sistematiche, citate per esteso. Se una cosa è un mito, te lo diciamo. Se non si sa, lo diciamo.
47
studi controllati
alla base del verdetto
È la meta-analisi della Johns Hopkins: 47 studi controllati randomizzati sugli effetti della meditazione. Il punto di partenza del capitolo sulle prove.Goyal et al., JAMA Internal Medicine, 2014.
Dentro il libro
Cinque passaggi, dalla storia onesta alla pratica di ogni giorno. Nell'ordine in cui li leggerai.
- 01
Cos'è davvero la meditazione, e da dove viene (la storia onesta)
- 02
Il respiro: cosa fa, e le bugie che ci girano intorno
- 03
Cosa fa e cosa NON fa: i numeri veri, quelli che di solito non ti danno
- 04
Il metodo ARCO: quattro movimenti per portarla nella giornata
- 05
Le dodici cose vere, con i riquadri «Cosa dice la ricerca» e le fonti
Non è solo un libro: dentro c'è l'app
Il libro ti dà il metodo. L'app te lo fa praticare: una voce che ti guida, un passo al giorno. Ti registri e leggi il libro subito, gratis. Le pratiche di respiro sono incluse.
La meditazione cura l'ansia?
No. Può accompagnarti, non curarti. Se non lo so, te lo dico.
L'assistente
Risponde solo dalla scienza verificata. E se non lo sa, te lo dice.
Goyal, JAMA 2014
Zaccaro, Frontiers 2018
Balban, Cell Rep. 2023
Le prove
Gli studi per esteso, verificabili. Niente slogan.
Domande oneste
Ma è davvero gratis?
In digitale sì. Appena ti registri nell'app, il libro completo è tuo: nessun costo, nessuna carta. Non ci guadagniamo un centesimo, lo facciamo per farci conoscere.
È una cura per l'ansia?
No, e lo diciamo apertamente. La meditazione può accompagnarti, non curarti. Per una difficoltà importante il primo passo è un professionista.
Come funziona il preordine del cartaceo?
Lo prenoti senza pagare subito. Se arriviamo a 100 richieste lo stampiamo, e solo allora ti addebitiamo i 9,99€. Se non ci arriviamo, non paghi nulla.
Devo per forza prendere il cartaceo?
No. Il libro completo è già gratis in digitale nell'app. Il cartaceo è solo per chi lo vuole sfogliare su carta.
Comincia dal libro
Leggilo adesso, gratis.
Il libro completo è tuo in digitale appena ti registri. Se poi lo vuoi su carta, prenoti il cartaceo: lo stampiamo solo se arriviamo a 100 richieste, senza addebiti prima.