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Il sospiro
La via più rapida per calmare il corpo: una doppia inspirazione e una lunga espirazione abbassano l'attivazione in pochi secondi.
Ascolta la versione guidataRespira. Gratis. Adesso.
Nessuna spiritualità, nessun hype. Solo pratiche che funzionano.
Premi al centro per iniziare.
Se il respiro ti dà fastidio o ti agita, sposta l'attenzione: appoggia le mani sulle cosce e senti il peso, oppure ascolta i suoni intorno a te. Va bene così.
Nessuna email per questo. È tuo.
Tre strumenti, quando servono.
Nessuna email, nessun obbligo. Solo pratica.
~5 min
Il respiro lento
Circa sei respiri al minuto: aiutano il sistema nervoso a scendere di tono, quando la mente è accelerata.
Ascolta la versione guidata~4 min
Quando l'ansia sale
Il pronto soccorso per i momenti difficili: dai un nome a ciò che senti e torna al corpo.
Ascolta la versione guidataCi sono anche Lo stacco di fine giornata e La notte(per la testa che non si ferma), dentro l'app.
Il respiro è l'inizio
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